高山指导中考体育冬训秘诀(2)

　　问题四：请高山老师详细介绍一下关于中考体育的成绩构成（项目），以及具体的训练开始时间？我们的实心球项目始终是短板，徘徊在及格线上下，如何提高？请高山老师一定要回答啊！

　　高山答：中考体育成绩由过程性考核与现场体育考试组成。

　　过程性考试在初中的6个学期内，前5个学期内分别进行考核，每学期2分，共计10分。为了督促孩子们平时的体育锻炼。

　　现场体育考试在每年的5月份进行（初三毕业升学体育考试），考试三项。篮球运球与耐久跑（男生1000米、女生800米）为必考项目，选考项目男生从实心球与引体向上中选考一项，女生从实心球与仰卧起坐选考一项，共三项，每项10分，共计30分。

　　训练的开始时间在每学期学校都是围绕着这些项目进行的。

　　问题五：老师，这个篮球有什么技巧吗？女孩对这些东西不敏感啊，我们应该如何练更有效果呢？

　　高山答：篮球运球是技能型项目。只要方法得当、技术合理，成绩便会突飞猛进。所指的技巧方法是：

　　1、篮球运球全程中合理的运球次数应该为：12次-14次

　　2、全程速度节奏是一个阶段性加速。（因为是连续变向）

　　3、全程运球避免“停顿变向”和“捣小步”，要形成“跑标志物”的概念动作。

　　4、针对自身选择一种适合自己的动作方法，不一定标准，只要达到满分即可。

　　但是“球感”是最为基础的，就是手及身体对球的感觉与掌控。这个没有多少捷径可走，就需要在正确的方法下不断的进行练习。

　　女孩子对篮球的兴趣不是那么大就需要家长积极引导。最简单的是建议给孩子报一期班就基本上掌握了所有的方法技巧，同时也培养了兴趣。

>>参与原帖讨论