e度核心用户大罗布讲中考体育细节如何做？

　　北京中考网：目前2014的考生们，不但要做好中考复习的工作，还要抽出时间来锻炼自己的身体，做好中考体育的准备，中考体育满分40分，大家要努力争取，下面是e度核心用户大罗布亲身经历过中考之后总结下的经验，小编整理如下供大家参考。

　　中长跑

　　（1）这个是纯体力活，没有什么办法，就是平时训练，女孩子的小腿不练出肌肉来，就没有下功夫！

　　（2）在中考体育前，老师及同学会安排好考试的分组，一个组7-10人不等，每个组里都有几个长跑将军，由他们轮换着领跑。领跑很重要，能为小组人鼓舞士气、振奋精神，使成员不落后，没有领跑，小组成员会有不少人落后的。

　　（3）中长跑能力强的同学感觉不到什么，但对于中长跑成绩不理想的同学来说，有领跑是多么的重要呀，你只要咬紧牙跟着跑别掉队，只要一掉队你可能会越落越远越着急，越跑不出成绩。

　　我闺女在800米跑时，一个领跑的同学能力太强，她一直不快不慢地领跑，时不时地回头看看队伍，有落后的，她就跑回来催促加油，别人跑800米她跑1000米！在其他同学都胜利在望时，有一个同学落后了，这个同学就自愿陪着她在后面跑（因为她有能力在规定的时间内冲刺到终点，没有这个能力的同学不要效仿），一边跑一边给那个同学鼓劲，班里其他同学在呐喊加油，最后两位同学一起胜利冲过终点线，同学们都相拥而嚎啕大哭，那一场面我看到后非常感动。

　　所以，家长要关注你娃所在组的领跑事情。

　　仰卧起坐

　　这个不难，没有技术含量，只要按照要求训练即可，不需要太大的体力，小腹要练出肌肉来！

　　篮球运球绕标志物

　　（1）这个项目是纯技术活，没有一定的运球基础是很难过关的。自从一入初中，同学们就开始练习这个项目，现在应该可以拿到满分了吧。

　　（2）如果不能拿到满分，家长可要注意了，大部分同学的失分都在这个项目上的。

　　（3）仅靠练不能解决问题，需要从技术上先解决。可以找体育老师单独指导，纠正动作。也可以找体育馆的专职老师进行训练。一般的体育馆都有这个能力，有专用的杆和场地，家长可以让老师指导1-2个小时即可。

　　3、关于缓考

　　同学真要不能参加体育中考，比如有伤、病、女同学的生理期等，可以申请缓考，缓考时间具体再定。但我建议大家能参加就尽可能参加，不申请缓考，原因如下：

　　（1）中考体育结束后，学校都不再安排体育课，缓考的同学的训练只能靠自己，这就要大打折扣了。

　　（2）考试时的氛围很重要。和同学们一起考试时，有很多的同学在为你呐喊加油助威，中长跑时有同学领跑、鼓劲。而一旦缓考时，这个氛围就没有了，考试成绩就会下降，而有这个氛围时，平时成绩不好的同学也会在此刻激发出无限的潜能！

　　4、关于着装

　　体育中考在五月份，天气较热了，可以穿着单薄的衣服即可，有的同学身体棒可以穿短裤。

　　另一个着装非常重要，就是鞋子！从现在起，家长要检查娃的鞋子是否能坚持到体育中考，如果不能，要在中考体育前1个月给孩子换新鞋，让鞋和脚磨合一段时间，这样在考试时不会因为鞋子而影响成绩，千万别在中考前一天换新鞋！

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