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2017年北京中考体育考试项目及训练方法:排球

来源:中考网整理    作者:紫小涵    2016-12-28 17:32:19

说两句

  排球作为中考球类三选一项目,从16年开始实施,应该说项目本身还是有一定难度的,但通过科学的训练方法,很多孩子最终还是能顺利通过考试,下面我们就排球项目本身、技术要领、易犯错误以及训练方法等给广大同学讲解一下。

  场地设置在地面平坦、坚实的地面上,鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下:

  长和宽均为3米,场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物,标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米;标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素,保证高度符合要求;标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。

  考试用球为排球(不能使用软式排球),其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球竞赛规则要求。

  测试操作规范及要求

  考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

  每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。

  垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束;超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

  考生考试时,出现球触及标志物等情况,造成的后果由考生负责;出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数,当次测试结束,垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

  犯规行为

  采用传球等方式触球;×

  脚踩标志线或出测试区域。×

  准备姿势要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

  易犯错误:姿势过高或过低、只弯腰不屈膝。

  球触手臂部位和击球部位要点:用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的正下部。

  易犯错误:1.球打在手腕处2.击球的后侧下部3.单臂击球

  两手臂夹紧,直臂击球要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

  易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。

 

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