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2020年北京中考实心球动作要领

来源:网络来源    作者:中考网编辑    2019-07-18 08:53:55

说两句

  中考网整理了关于2020年北京中考实心球动作要领,希望对考生有所帮助,仅供参考。

  2020北京中考体育实心球练习易犯错误

  常见错误1:未完成掷球动作,实心球就提前离手

  纠正办法:

  ①强调五指分开用力握紧实心球,并要逐个检查、落实。

  ②肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

  ③若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

  常见错误2:向下掷实心球,几乎不存在抛物线

  纠正方法:

  ①教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

  ②要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。

  常见错误3:实心球出手,高而不远

  纠正方法:

  ①先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

  ②多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,持球时,家长一手轻拉孩子持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。

  常见错误4:开始掷球时,先屈肘将球降至脑下方

  纠正方法:

  ①再次强调将球置于脑后上方的动作要领。

  ②教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。

 

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