2019年北京市各区中考体育测试时间及要点参考(2)

　　二、2018北京中考体育分数组成

　　北京中考体育总分40分，包含现场考试30分，平时成绩10分。平时成绩(过程性考核)要通过每学期的4个体育项目考核和体育出勤情况综合计算分数，除了初三下学年以外共5个学期，每学期2分，共计10分。

　　体育现场考试成绩总分为30分(耐力、力量和球类各单项成绩满分为10分，三个项目成绩之和)，现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。

　　三、2018中考体育项目

　　男生

　　1、1000米，必考项目。

　　2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

　　3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。

　　女生

　　1.800米，必考项目。

　　2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。

　　3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

　　四、各体育项目备考要点

　　1000/800m

　　1、训练方法

　　（1）小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

　　（2）一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

　　（3）反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

　　（4）变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

　　（5）上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

　　（6）计时做；立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。