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2017年北京中考饮食:营养食谱之香银鳕鱼

来源:中考网整理    作者:紫小涵    2017-04-25 19:11:41

说两句

  •      原料:银鳕鱼芦笋

      调料:橄榄油红酒盐黑胡椒粉生抽柠檬

      做法:

      1.把鳕鱼冲洗干净一下后放入盘子里;

      2.用干净的厨房用布或者厨房用纸擦干鱼块;

      3.加入适量的盐擦拭鱼的两面;

      4.倒入一勺左右的红酒用手擦匀;

      5.加入一些黑胡椒粉,挤上几滴柠檬汁;

      6.加入一勺左右的生抽;

      7.用手再把调料抹均匀,腌制20;

      8.热锅倒入适量的橄榄油,放入鳕鱼,中火煎到两面变的微黄;

      9.表面淋上生抽,再淋上点红酒收汁即可装盘;

      10.重新起锅放入橄榄油把芦笋煎一下,撒点黑胡椒粉放在盘里做配菜。

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