2015北京中考考生心理减压(2)

　　家长也要学会“减压”以“平常心”看待中考

　　“我孩子注意力有点不集中，我给他买了保健品补到现在也没什么用处，之前还有几次模拟考考的很不理想，我心里急呀，这没几天就要中考了，考砸了怎么办。”市民沈女士到医院咨询，希望医生能给配点改善注意力的药物。“家长来咨询的比较多，像沈女士这类情况，我们一般以心理疏导为主，出于药物疗效及副反应，权衡利弊，对于考前学生使用抗焦虑药物需谨慎！”专家说，对于中考，有些家长过分焦急、过度关心，对孩子期望很高，拿孩子和别的学生作对比，给孩子购买保健品补脑、补记忆力，带着孩子去庙里烧香拜佛等情况，对孩子考前焦虑在一定程度上起到了推波助澜的作用。

　　专家介绍，首先要相信自己的孩子在求学之路的付出。家长要调整好自己和孩子之间的距离，多给孩子独立成长的空间。家长还要使孩子体会到无论出现什么样的情况，父母都会支持他、接纳他，要给予孩子信心，树立自信。

　　其次，补营养不如补亲情，适当的交流与沟通是帮助孩子克服紧张烦躁与焦虑的最好补药。当然，在这个过程中家长尤其要避免的是用“唠叨”来表示关心。家庭气氛如何，父母起关键作用。平日里要调剂好饮食，达到营养均衡，促进孩子食欲。也不必完全改变家庭原有的日常生活规律，造成压抑烦闷的环境，对孩子不可使用许诺和威胁等语言。

　　对不同的孩子，家长要有不同的指导。例如有些学生平时很努力，却又容易紧张，作为家长可以引导其参加各种有益的活动，活跃身心，锻炼其综合素质；而对于不太努力的孩子，家长平时应多多引导，关注孩子学习过程中的方法问题，但万不可在临考时施压。要多鼓励、少斥责，如果过分强调分数，硬逼孩子应付考试，则只会加重孩子的心理负担和压力。