2012中考生如何打赢考场心理战

　　随着中考的临近，许多中考生和家长都进入紧张备战状态，那么在考场上出现些突发状况怎么办呢？小编这里整理了些应急措施，希望能够帮助2012中考生们顺利考试，取得理想成绩！

　　Q:考试紧张怎么办?

　　A: 学会分散注意力，卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。 先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。 用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

　　Q:考前睡不着急怎么办?

　　A: 当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：第一步，先选择一个比较舒服的姿势，调整一下呼吸，。简单说，就是舌尖顶住上颚，意念存想丹田，然后，做十到十五次深呼吸。这样，可以达到一个初步的小定状态。第二步，在躺得比较舒服的同时，开始用你的意念安抚身体感觉不适的地方。发现哪个地方不舒服，不要强忍着，可以轻轻地动一动，让这个部分感觉比较惬意。这个时候，不要强迫自己怎样怎样，也不要为之着急，要体会微风拂面的感觉。

　　Q:考试拉肚子怎么办?

　　A: 考试心里紧张导致的胃肠蠕动亢进，建议可以口服药物进行预防，可以口服复方苯乙哌啶片，一片口服，抑制胃肠蠕动的次数，减少腹泻的发生。考前半小时或者一小时口服，考完后停止药物。

　　Q:考试痛经怎么办?

　　A: 对于有轻度痛经者，可以使用维生素B和其他饮食调理，因为要调整月经周期需要服用激素类药物，虽然短期服用没有太大的损伤，但副作用还是有一些的，在能不服用的情况下尽量不要服用。如果是重度痛经者，可以选择使用激素类药物来推迟月经周期。最后提醒一下，女孩子在考前注意腹部的保暖，以免引起受凉性的痛经，影响考试就不好了。

　　Q:考试大脑一片空白怎么办?

　　A: 我觉得考试前才会出现这种现象，一旦看到试卷，开始做题了，就会好转了。很正常的。所以建议前3天最好别做题了，看看平时的总结和提纲就好了。考前一天晚上早点休息。考试时先易后难。可能是紧张的，从简单的做起，慢慢把思维放开阔就好了。具体方法是：深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。或者紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。

　　Q:考试中暑怎么办?

　　A: 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

　　Q:考试发困怎么办?

　　A:上次一模时有家长说孩子在一模考试时睡着了，考试照常理会紧张，孩子发困?家长可以买瓶风油精涂下。或饿着肚子考，千万不可吃太饱了去考试哦。睡眠补充好，带瓶清凉油，提提神祝孩子们考好成绩!

　　点击查看原帖并参与讨论

相关阅读：

2012年北京中考各科考试时间安排

2012中考生及家长临考前必读手册

2012中考生如何打赢考场心理战

2012年中考考生物品备忘清单表