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来源:中考网整理 作者:田小会 2019-06-20 14:43:18
中考网整理了关于2019年北京市中考考前心态调整方法,希望对考生有所帮助,仅供参考。.
考前心态
在中考最后几天,考生不要彻底扔下书本,但也别读得太拼命,可以多看看错题本,让自己浸在学习氛围中。考生可把注意力放在习题上,这样能减少紧张或胡思乱想的时间。中考没有那么可怕,特别是考完第一科,就能逐渐适应考试节奏了。如果考生感到紧张或觉得没考好,不要着急,要迅速调整好心态,准备好后面科目的考试。
考前,考生可以比平时多进行慢跑等运动,但不要剧烈运动,避免受伤。
中考前和中考期间,考生要尽量保持清淡饮食,不要过量食用冷饮,避免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。焦虑与紧张的情绪泛化到躯体后产生的生理反应因人而异,主要表现为恶心、腹泻、头晕、失眠等症状。
中考时,在规定的允许时间内,考生可提前到考场,给心理和生理多一点时间适应,这样临场的感觉也会好很多。考生应考时要放宽心态,懂得取舍,在有限时间内,尽量保证能得到的分不丢失,实在做不出来的题就放弃。考生如果出现不能静下心来思考和看题的情况,可通过呼吸等方式调整紧张情绪。在读题时,考生如果读不进去或无法静心思考题目,可一边用笔指着题目一边在心里默念,慢一些重复几次,能帮助考生理解题目。考生遇到考试紧张等情况,可通过调整认知缓解紧张情绪。中考很重要,但并不是最重要的,所以考生不要把它看作人生中最重要的事情,也不必强求最后的成绩如何。如果考得比平时好,那意味着考生可以去排名更高的学校;如果考得比平时差,那意味着考生可能与理想的大学失之交臂,但这不意味着人生就是失败的。
中考是人生的一段重要经历,一次重要的考试。无论成败,只要考生努力过就值得。
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