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来源:网络来源 作者:网络来源 2019-04-15 10:20:46
中考网整理了关于2019年北京市中考备考方法,希望对考生有所帮助,仅供参考。
文化课考试前应做好哪些准备工作?
(1)劳逸结合,保持平常心态,抓好复习、备考。
中考前,考生既不能松懈,也不要打疲劳战;既要抓紧时间复习备考,也要适当放松,调整好自己的心态。对于学习成绩好的考生,最重要的是保持学习成绩的稳定,模拟考试成绩较好时不能沾沾自喜;如果模拟考试成绩不如平时好,就需要对试卷进行详细的分析,找出原因。学习成绩中等的考生,应保持平和的心境,既要保证中等难度的题能做对,还要争取突破难题。学习成绩较差的考生,应在这段时间内把主要精力放在课本上,掌握基本原理、方法,不要一味地追求数量,最重要的是保证答题的准确率。
(2)讲究心理卫生,保持积极、稳定、愉快、健康的良好心态。
面对学习上的压力、家长的期望和社会环境等因素引起的心理紧张情绪,考生要特别注意调整和控制自己的心态。同年龄的考生之间要互相鼓励、互相感染,在心理上获得一个缓冲的机会,使考生能精力充沛,专心致志应考。
(3)均衡营养,增强体制,防病强身,健康迎考。
保持健康的身体,对于顺利进行复习和应考极为重要。考生在这段时间,学习压力大,精神压力也大,会引发一系列健康问题。因此,在加强营养的同时,一定要注意均衡搭配营养,在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品,并多吃青菜、水果。另外,在紧张的复习迎考期间,考生要安排好时间,坚持体育锻炼。这样不仅不会耽误学习,反而能在复习中保持兴奋状态,提高学习效率。
考生在考前如何保持良好心态?
(1)科学对待紧张情绪
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力,很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多考生因无法消除紧张情绪,而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力,它可以使人精神振奋地进入备考状态。当心态不佳时,考生可以暂时停止学习,放松一下,这样既可转移注意力,又可缓解大脑的缺氧状态,提高记忆力,让自己愉快起来。
(2)克服自卑,增强自信
考试前夕,特别是一些平时学习成绩不好的考生会感到悲观失望,自暴自弃。甚至一些平时学习较好的考生,因偶尔的考试失利,就认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘,也会失去奋斗的勇气,导致学习成绩下降。因此,每个考生都要认真分析自己的实际水平,选择最适合的目标,既不能好高骛远,也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处,应该看到自己的潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、能力强等优势,奋进赶上。
(3)创造良好的家庭氛围
有信息表明,考前学生最严重的心理压力,不是来自其自身的知识储备不足,而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱,给他们造成无形的压力,这种压力比考试本身更加沉重。因此,家长首先要摆正自己的心态,不过多地给考生提要求,让他们自己安排复习和休息,以平和的心态面对考试。
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