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初三生如何赶走“脑疲劳”轻松迎战中考

来源:中考网整理    作者:紫小涵    2017-10-31 13:46:35

说两句

  •   大脑,你累吗?同学们是否偶尔会觉得虽然身体在动,但是大脑好像已经停止了运作,整个人好像行尸走肉一样。这可能正是你的大脑在向你释放信号——它累了!  据专家调查分析,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”,“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势。

      “脑疲劳”现象究竟是如何产生的呢?

      从身体的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致大脑容易疲劳,而恢复却十分缓慢;二是护体不当,五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥。比如颈部气血不畅,便会造成营养物质的输送困难。

      从心理的角度来看,在知识经济时代,学生面对严峻的升学形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大,而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。

      一、“脑疲劳”症状

      1、早晨醒来懒得起床。

      2、走路抬不起腿。

      3、不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。

      4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。

      5、坐下后不愿起来,时常呆想发愣。

      6、说话、写作业时常出错。

      7、记忆力下降,反应迟钝。

      8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。

      9、口苦、无味、食欲差,感到饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。

      10、心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,注意力分散,头晕头痛等。

      11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

      12、眼睛疲劳,哈欠不断。

      13、入睡困难,易醒多梦。

      如果有上述2至4项情况时,说明轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时你应当马上去医院检查。

      如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象,也不必过分紧张。放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,时刻让大脑保持最佳状态,并注意饮食与睡眠,也可以做一些适量的脑部运动。下面,我们介绍一些简单的“健脑术”,送给初三以及高三的毕业生们。

      二、健脑术

      1、按摩术:

      ①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。

      ②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间是3分钟。

      ③全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。

      ④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位,时间是3分钟。

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