中学生假期用眼要牢记三个时间上限

　　看电视、打游戏……中学生早已沉浸在假期的轻松闲适中。而其中有些事做起来对眼睛的“消耗”很大。西城中小学保健所眼科大夫秦华建议，学生假期用眼要牢记三个时间上限，以免影响视力。

　　看电视不超2小时

　　有的中学生每到假期就像“拴”在电视旁边，把每天电视报上登的节目单按时间顺序标好，到时间就一个接一个地看。有时精彩节目多，就从早看到晚。北京市第八中学的一项调查统计显示，假期的课余活动全校学生有六成选择“看电视”，其中八成以上每天看电视超2小时。

　　秦华说，中学生每天看电视的时间要控制在2小时以内，距离电视不要太近，一两米为宜。经常看电视的孩子要适当补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等。

　　看电脑不超1小时

　　现在，电脑在中学生的生活中也占据了很大比重。很多孩子一有空就泡在网上，玩游戏、聊天、浏览网页等，常常一看就是几个小时。平时家长看得紧，没空儿上网玩游戏。放假了，家长管得松了，有的孩子每天都要打十几个小时的网络游戏。重复的鼠标、键盘操作让他们疲惫不堪，视力明显下降。

　　中学生正处于生长发育阶段，长时间上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响。因此，中学生每天上网时间最好控制在1小时以内。从心理上讲，网络容易使少数自控能力差的中学生上瘾，也在一定程度上削弱了同他人面对面交流的机会。父母不能放任孩子，要引导孩子健康上网。

　　连续看书不超1.5小时

　　有的中学生喜欢看书，这是个好习惯，但也要避免长时间阅读，致使眼睛过度疲劳。有的孩子从早上一睁眼就捧着书，除了吃饭、去卫生间之外什么也不干。

　　秦华提醒，这样长时间用眼，会出现眼部疼痛、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。长期用眼过度会引发假性近视，进一步发展形成真性近视或使原有的近视度数加深。中学生不要连续看书超过1.5个小时，要注意休息，如躺在床上闭目休息、做眼保健操、用湿热毛巾热敷双眼等。