2016北京中考体育：中考体育测试心得

　　上周六，雾霾没预报的严重，还可以看到蓝天。早早的把孩子从梦中叫醒，吃了早饭，往地质大学进发。儿子一路跟我调侃，怎么能躲过1000M测试。小家伙就是懒，自从在下雪天骑自行车摔倒后后，已经好几天没锻炼过了，小贼肉也长了不少。早早出来，因为不敢开车来，公交出行还是要慢些，紧赶慢赶，还是迟到了。

　　一到体育场，孩子们已经开始分组训练了，我们填好表，就赶紧归队。也就刚刚开始，儿子看来一项都躲不过去啦，

　　第一项：篮球障碍运球（满分：11.9秒）

　　儿子在学校还没有正式开始篮球过桩的训练，因为在小学篮球队的底子，好像球拍的还可以，貌似比较正规，就是过桩的步伐还是有些凌乱，要不就是拍着拍着，球跑了，

　　第二项：实心球（满分：10M）

　　儿子从上学期开始攻引体向上，基本已经能达到13个，满分的水平。但今天，测试因为没有工具，所以，测试实心球。呵呵，实心球，不是小宝的强项，大大、壮壮的个子才投了7.6M。经过老师的讲解，孩子们又练习了几次，很快就在后面的测试中就完成了8.6M，孩子们测试完，爸爸给孩子示范了一下，哇，投到了尺子的尽头，轻轻松松14M，老当益壮啊！

　　第三项：1000米（满分：3分37秒）

　　哈哈，儿子最想闪的1000米，在最后开始测试。经过了几轮测试，儿子也不找我耍赖了，教练很认真，不敢糊弄了！乖乖滴跟着教练到了出发点。发令声响，孩子们冲了出去，老远就见孩子冲出去，在前面领跑，后面跟着孩子的同学（也是被偶忽悠来的孩子），一圈，儿子跑了过来，高高帅帅滴，有点运动员的风采。第二圈，速度不减，体力真够棒滴，最后200米，孩子们开始冲刺，俨然没有糊弄、凑乎的样子。3分58秒，儿子以绝对的优势第一名冲到终点，后面跟着师达的同学月月鸟。哈哈，师达的孩子，身体素质就是棒！加油！

　　老师还进行了点评，原话记不清了，大概说的是：

　　篮球运球折返时有翻腕动作，最后一次测试规范动作做下来成绩受到影响，这一项努力练习，以目前的身体条件轻松达标。实心球项目能投掷满分，需要长时间技术学习，引体向上能满分的话，多注重动作的规范化。跑步坚持练习，着重速度耐力的突破。

　　实心球：绝对力量好，投掷技术较差。相对力量较好。

　　1000米：跑动动作有节奏感，跑动步幅与步频，包括身体姿势合理。基础耐力与速度耐力方面均一般。

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