陪你一起走过中考最后几天心态调节篇

　　考前心理调适，学生、家长怎么看?

　　2013年中考已进入最后的倒计时，考生和家长中有人产生了紧张、焦虑情绪。在最后的7天里，广大考生应该如何调整考前心情，父母如何帮助孩子度过最后的冲刺?

　　考前心理整，考生怎么看?

　　第一，不开夜车，调整"生物钟"。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的"生物钟"，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。可以采用每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。

　　第二，劳逸结合，有张有弛。目前，不少考生不同程度地患上了"考试焦虑症"，症结就在于"一心只读圣贤书"，生活安排得太单调。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇听10分钟音乐等等。此外，散散步，晚上看看新闻，打打羽毛球，都有助于调节情绪、缓解压力。

　　第三，每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如"我今天又做对了哪道题"、"我今天又发现了哪个漏洞"，对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。

　　考前心理整，家长怎么看?

　　临近中考，有的考生对中考产生紧张情绪，家长也跟着着急，不知道该为孩子做些什么或对孩子说些什么。这种状态大可不必，家长要从身心两方面协助孩子从紧张忙碌的焦虑感中抽离出来。孩子学习一天够累了，父母尽量不要在其耳边唠叨。和孩子相处时，家长不妨多些真诚的微笑，抽空带孩子散散步，和孩子聊聊别的话题，让孩子心平气和地复习和备考。

　　考前，家长可以和孩子一起做做适当的运动。通过运动可以达到三个目的：一是让他接触大自然，透透气、通通风，对以后写作文的联想也有好处。二是无论孩子多大，只要爸爸妈妈在身边，他总是有勇气的。父母亲情在这段时间显得尤为重要。三是让孩子放松身心，有助于记忆力的恢复和增强。

　　最后冲刺期间，作为家长应当给考生这样一个暗示：无论中考成绩如何，父母会一如既往地对待他，不要让孩子认为中考是“一考定终身”。比如明天就是中考了，家长要对孩子表达两层思想：第一层意思是不去渲染中考失利的不良后果;第二层是告诉孩子，无论考得如何，父母都会无条件地爱他，但考生要竭尽全力，用行动证明自己。