快捷导航   热门中考资讯   北京中考政策指南   2017北京中考大事记   历年中考分数线   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   2016北京中考分数线返回首页

您现在的位置:中考北京站 > 中考报考 > 中考体育 > 体育资讯 > 正文

体育教师:中考体育耐久跑掌握4要点

来源:北京考试报        2011-05-06 09:56:01

说两句

  体育中考即将开始。耐久跑是必测项目,也是最难的一项。

  考生在参加耐久跑测试时要注意以下几点:

  1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目。其运动特点是全程跑的速度(体力分配)均匀才能取得好成绩。高水平运动员从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,按合理而科学的节奏分配体力,都能取得理想的成绩。

  2.根据当时的气候特点,考生要选择轻便的运动服和运动鞋,穿短裤和短袖是最好的选择。

  3.考生赛前要做好充分的准备活动,先热身,然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑,使身体器官顺利进入运动状态。

  4.从起跑到跑完全程,考生要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏,合理进行体力分配,起跑后不要全力加速,最好采用跟随跑战术,盯住比自己能力稍强的同伴,坚持跑完全程。

  另外,考生在篮球测试时要穿适合的运动鞋,防止打滑,在木地板上测试时,要穿鞋底较软的运动鞋。

  中考体育测试不是体育比赛,没有名次之分,只要考生取得满意的分数就可以了。考生考前几天练习要适当,不宜大运动量和高强度,注意增减衣物,合理饮食,减少疾病发生。

相关阅读:

2011中考体育体测 满分考生人数略减

北京中考体育特长生5月14日统测

中考体育现场测试各区县考试时间确定

考前必读:中考体育测试考前最关键要素盘点



 

2018北京各区中考一模各科试题及答案汇总
语文 数学 英语 物理 化学 思品 历史 生物 地理
2018北京各区中考二模各科试题及答案汇总
语文 数学 英语 物理 化学 思品 历史 生物 地理

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问北京中考网,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

相关文章

点击查看更多

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

热门推荐

热门专题

  • 2018北京中考特别策划——汇聚匠心 赢在中考
  • 2018北京中考冲刺专题策划
  • 2018北京中考现场专题策划

[本站专题]2018北京中考真题专题策划

[本站专题]2018北京中考分数线专题策划

北京中考指南

北京中考指南

2014年中考已经向我们走来,为了帮助广大考生顺利通过中考,中考网编辑团队将北京中考政策逐一进行深入解读......[更多]

阅读收藏

中考报考

中考报名

中招计划

志愿填报

中考体育

中考签约

中考分数线

中考备考

中考真题

中考一模

中考二模

中考作文

中考复习

中考说明

杯赛竞赛

华杯赛试题

希望杯试题

走美杯试题

学而思杯试题

数学联赛试题

初中物理竞赛

重点高中

十一学校

北京二中

北京四中

一零一中学

北大附中

首师大附中

初中试题库

期中试题

期末试题

月考试题

单元测试

模拟试题

中考压轴题

中考热点

中考报考时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考状元

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部