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中考体育篮球考前训练指导

来源:北京考试报    作者:彭丹    2012-04-24 16:37:02

说两句

  导读:对初三毕业生来说,中考体育成绩直接关系到考生能否考上一个理想的高中,作为新增项目篮球考生该如何练习,以下是广渠门中学体育老师李灵芝的练习建议:

  练习篮球往返运球时要注意安全,尤其是平时没怎么打过篮球的同学。在每次练习前,都要做好充分的准备活动,防止运动时受伤。

  练习时,考生要注意天气变化,适时增减衣服,练习结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服,累了要注意休息。

  对篮球运动不熟悉的初三生,练习时可先在原地练习运球,包括高运球、低运球、左右手运球等。

  通过一段时间的练习,找到“球感”后再练习行进间运球。

  运球时,考生要注意把眼睛从球上移开,不能一直盯着球跑,否则会影响行进速度。

  练习中,考生要注意避免犯规。

  按规定,考试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。

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